Estrés
El estrés
El estrés es una respuesta del organismo. Distingamos entre y . El primero es adaptativo y nos permite ese “cambio de marcha” cuando las condiciones lo requieren. Pero el es disfuncional. Y mantenido en el tiempo provoca consecuencias físicas y psicológicas negativas.
El manejo del estrés comienza con una valoración sincera de cómo reaccionas frente a las situaciones de estrés. A partir de allí, puedes contrarrestar las maneras poco saludables de reaccionar con técnicas más útiles.
Es difícil evitar el estrés en estos días con tantas demandas de tiempo y atención que compiten entre sí. Pero con buenas habilidades para manejar el estrés, puedes lidiar con el estrés de una manera saludable.
Uno de los primeros pasos hacia un buen manejo del estrés es entender cómo reaccionas ante el estrés y hacer cambios si es necesario. Echa un vistazo honesto a cómo reaccionas ante el estrés y luego adopta o modica las técnicas de control del estrés para asegurarte de que el estrés en tu vida no conduzca a problemas de salud.
Las habilidades para manejar el estrés a menudo no son naturales. Sin embargo, puedes aprender nuevas habilidades de manejo del estrés o modificar tus habilidades existentes de manejo del estrés para ayudar a sobrellevar mejor la situación. En términos generales, existen dos grandes tipos de afrontamiento al estrés: los dirigidos a la emoción (cómo gestionar lo que siento) y los dirigidos a la acción (qué hago). Ninguno de ellos es eficaz en el 100% de los casos. Habrá estrategias más o menos eficaces en función de las características del estresor.
Pero sí puedo decirte que la evitación, la estrategia del avestruz, raramente funciona.
En primer lugar, fíjate cómo reaccionas ante el estrés. Algunas personas parecen tomarse todo con calma. Sus actitudes naturalmente relajadas brillan, incluso en situaciones estresantes. ¿Otro plazo? Ellos pueden ocuparse. ¿El lavavajillas está goteando? No hay problema, será una simple reparación. Otros se ponen ansiosos ante la primera señal de una situación estresante. ¿Llegas tarde a una reunión? ¡Hora de entrar en pánico! ¿Atascado en un embotellamiento? ¡Que empiece la maldición!
A continuación, se presentan algunas reacciones comunes pero poco saludables ante el estrés.